Sonntag, 22. Mai 2016

Fitness Routine

Wir sind wahrscheinlich alle schon einmal von unserem Weg zu mehr Fitness und Gesundheit abgekommen. Sei es nach einem Urlaub, in einer hektischen Zeit oder einfach, weil die Motivation verloren gegangen ist. Es kann jedem passieren! Wenn man dann erst einmal aus dem Rhythmus heraus ist, kann es schwer sein wieder zurückzufinden. Hier sind meine Tipps dazu, wie du wieder zurück in deine Fitness-Routine kommen kannst:

Kauf dir selber neue Fitnessbekleidung
Manchmal reicht eine kleine Motivation aus, um dich wieder in deinen Trainings-Rhythmus zu bringen. Ein toller Weg, um sich wieder auf das Fitnesscenter zu freuen, ist sich selber ein paar neue Klamotten oder ein wenig Equipment für das Training zu kaufen! Wer möchte schon Geld für etwas Neues ausgeben und es dann nicht benutzen. Wenn du dir keine komplette neue Ausrüstung leisten kannst oder möchtest, dann versuche es einfach mit z.B. neuen Kopfhörern oder einer neuen Trinkflasche. Das kann oft bereits Motivation genug sein.

Schreibe deine Ziele auf
Wenn es dir schwer fällt wieder in die Routine zu kommen, dann versuche es einmal damit, dass du dir deine wöchentlichen Ziele auf ein Blatt Papier schreibst. Wenn man die eigenen Ziele genau festlegt, dann kann das eine super Motivation sein. Ein Ziel kann z.B. sein, dass du dreimal in der Woche trainierst. Um dich selber mehr zu pushen, kannst du dir auch eine Alarmfunktion auf deinem Handy einstellen, damit du an das Training erinnert wirst.

Beginne mit den Sachen, die dir gefallen
Wenn du schon seit einiger Zeit nicht mehr trainiert hast, dann solltest du dich vielleicht beim Neuanfang nicht übernehmen. Beginne langsam und am besten erst mit den Sachen, die dir am meisten Spaß machen. Motiviere dich mit den Übungen, die du am liebsten machst und du wirst viel wahrscheinlicher am Ball bleiben.

Plane deine Mahlzeiten
Wenn es in letzter Zeit nicht gerade deine Stärke war, dich gesund zu ernähren, dann kann ein Ernährungsplan genau das Richtige für dich sein. Die meisten Personen greifen dann zu ungesundem Essen, wenn sie super hungrig sind und nichts vorbereitet haben. Stelle dir deinen Ernährungsplan auf und habe immer ein paar gesunde Snacks (wie Joghurt, Obst und Nüsse) griffbereit. Fange mit einem kleinen Plan für die Mahlzeiten der nächsten paar Tage an, damit du dich daran gewöhnen kannst. Wenn du auf der Suche nach Rezepten für gesunde Mahlzeiten bist, dann schau dir hier ein paar meiner Rezepte an.

JUST DO IT BABE :) 

@KaylaItsines

Kommentare:

  1. trainierst du mit dem bbg von kayla ?

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    1. HALLO!
      JA TRAINIERT WIRD MIT DEM BIKINI BODY GUIDE VON KAYLA ITSINES.
      ICH STEHE 100% DAHINTER UND ICH STEHE DIR FÜR WEITERE FRAGEN REDE & ANTWORT :)
      LIEBE GRÜßE CHAY

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  2. sehr cool, ich möchte nächste woche auch mit kayla anfangen :) freue mich schon drauf, hab die übungen alle schon einmal „getestet“ und finde sie super. viel erfolg :) liebe grüße, laura

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  3. Das sind super Tipps! Ich habe mittlerweile eine super Fitness-Routine und es macht super viel Spaß!

    Liebste Grüße,
    Marina von Love & Fashion

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  4. Ich fang immer workouts an, breche sie jedoch wieder ab. Ich schaff es nie sowas durchzuhalten!:( <3 shinyanna.blogspot.de

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  5. Mir hilft es total meine Erfolge zu notieren. Am meisten motivieren mich aber neue Sportklamotten, die möchte ich immer direkt testen :)

    Liebe Grüße :)
    Measlychocolate by Patty

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  6. Tolle Tipps! Mein Tipp wäre noch, Fitnessstudio und Co. sein zu lassen wenn es einem nicht gefällt und sich einen Sport zu suchen, den man liebt, dann geht Sport machen auch 1000 Mal leichter und ist purer Spaß :)

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  7. Der Tipp ist gut, dass man eine ansprechende Fitnessbekleidung haben sollte. Danach ist man viel eher motiviert Sport zu betreiben!

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  8. Danke für deinen Kommentar =)
    würde mich freuen, wenn wir uns gegenseitig per GFC unterstützen würden =)
    habe noch einen tollen Abend =)
    lg

    https://la-colorful-passion.blogspot.de/

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  9. Huhu.
    Sehr schön geschrieben und richtige Tipps für Neustarter. Ich würde ja auch mal wieder mehr machen, aber kann mir so gar nicht aufraffen ^^. Versuch daher mich erst einmal mit der Ernährung zu beschäftigen und immer mehr in Bewegung kommen.

    lg

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  10. Das sind tolle Tipps, genau die, die ich gerade brauche. Mit dem Training hat es bei mir auch besser geklappt, als ich mit neue Sportkleidung gekauft habe. Was noch nicht so ganz funktionieren will, ist das gesunde Ernähren. Muss mir wirklich mal einen Plan machen :D

    LG Gilda
    www.itsgilda.com

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  11. Supi Tipps ! Ich liebe Fitness & Sport einfach über alles & kann gar nicht genug davon kriegen *-*
    Liebe Grüße
    Josi ;*
    www.josiiffashion.blogspot.de

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