Sonntag, 15. November 2015

DER NEUE AUDI A4


© follow me on instagram: corleonex1
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Der neue A4 ganz offiziell und unglaublich schön!

ICH BIN SO FROH DARÜBER DURCH MEINE AUSBILDUNG SO TOLLE ERFAHRUNGEN SAMMELN ZU KÖNNEN! :)

Freitag, 6. November 2015

Glossybox

Hallo ihr Lieben,

heute kam meine erste Glossybox an und ich muss ehrlich sagen,
dass ich nicht wirklich begeistert bin.
Ich bin sehr froh das die They're Real Mascara von benefit dabei war.
Diese gleicht den Inhalt aus :-)
Die Cellulite Booster Creme spricht mich ja überhaupt nicht an!
Ich hoffe es bleibt ein einmaliger Reinfall und das die anderen Pakete besser bestückt sind.
Ich wünsch euch was :*

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Montag, 20. Juli 2015

PLANKE




Heute möchte ich euch eine spezielle Übung zeigen, welche den gesamten Körper und vor allem die häufigste Problemzone Bauch, Beine, Rücken und Po stärkt. Bei dieser Übung benötigt man kein Equipment evtl. eine Matte und etwas Motivation, mehr aber auch nicht! Man legt sich auf den Boden oder auf die Matte . Man bringt den Körper in Liegestütz Position, dann stützt man sich auf den Unterarmen ab und hebt seine gesamten Körper vom Boden ab. Das Gewicht liegt nun auf den Fußspitzen und den stützenden Unterarmen! Der Körper sollte eine möglichst gerade Linie bilden und man sollte auf die Bauchspannung achten. Vorsicht: Den Po darf man nicht  "durchhängen" lassen oder zu weit nach oben strecken. Am besten vor dem Spiegel üben. Diese Position hält man nun als Anfänger ca. 20 Sekunden. Danach legt man eine kurze Pause ein. Die 20 Sekunden hören sich jetzt vielleicht etwas wenig oder "nichts-bringend" an, aber ich kann euch aus eigenen Erfahrungen sagen, dass diese Übung schon nach einigen Sekunden ziemlich anstrengend wird und dass die wenigen Sekunden sehr wohl etwas bringen! Die Übung muss öfter wiederholt werden und jedesmal sollte man die Sekunden steigern. Dennoch sollte man nicht übertreiben, denn der Muskelkater am nächsten Tag ist bei dieser Übung schneller da, als man denkt!
Es gibt auch eine seitliche Plank-Übung, bei der man sich einfach auf eine Seite dreht und mit der jeweiligen Hand (bei linker Seite linke Hand) abstützt und dann das Becken anhebt und diese Position wiederum einige Sekunden hält. Zusätzlich kann man sich leicht mit der anderen Hand etwas abstützen!

Die normale als auch die seitliche Plank-Übung ist sehr effektiv und ich kann sie wirklich jedem weiterempfehlen, der besonders die Muskulatur der Körpermitte stärken möchte.

Donnerstag, 18. Juni 2015

Eigengewichtübung

 Mit Liegestützen ist es möglich, mehrere Bereiche des Körpers effektiv zu trainieren davon möchte ich euch heute einige Varianten vorstellen.


1: Liegestütze auf Knien
Hierbei wird viel weniger Kraft benötigt als bei einer klassischen Liegestütze. Gute Basis, vor allem für Frauen, deren Muskulatur für klassische Liegestütze häufig noch nicht ausgeprägt genug ist.
Die Hände werden schulterbreit positioniert.
2: Weite Liegestütze
Besonders effektiv für die Brust.
Klassische Liegestütz-Postion, nur die Hände werden deutlich weiter als schulterbreit positioniert.
3: Enge Liegestütze
Besonders effektiv für Trizeps.
Klassische Liegestütz-Postion, nur die Hände werden enger als schulterbreit positionieren.
4: Einbeinige Liegestütze
Effektiv für Bauch, Beine, Po
Gewohnte Ausführung wie bei der klassischen Liegestütze, nur das ein Bein angehoben wird. 
5: T-Liegestütze
Besonders effektiv für die Stabilität des Körpers (für Core-Muskulatur)
Klassische Liegestütz-Position, einen Arm nach oben strecken, wobei die Hand die Verlängerung des Armes ist und in den Himmel zeigt, der Oberkörper dreht sich mit, der Blick geht auf die Hand, die Füße bleiben auf dem Boden. Dein Körper müsste nun die Form von einem "T" haben.
6: Einarmige Liegestütze 
Effektiv für die gesamte Arm-, Brust- und Schultermuskulatur
Ausführung wie bei der klassischen Liegestütze, allerdings mit nur einem Arm. 
Die Hand wird dabei mittig vom Körper positioniert. 
7: Rauten Liegestütze 
Extrem effektiv für Trizeps.
Die Hände werden so dicht beieinander positioniert, dass sich Daumen und Zeigefinger beider Hände berühren und die Form einer Raute bilden.

weheartit.com


Mittwoch, 27. Mai 2015

#Wishlist

Wishlist

1. Kari Traa LINK

2. Nike Air Max Tailwind LINK 

3. Victoria's Secret - is no longer available :(


4. Nike Tech Fleece LINK

 5. Nike Team Training LINK

 6.  Adidas Santiago Watch LINK




 Do new workout clothes motivate you to exercise ? 
Workout clothes DO motivate me!
It make me feel comfortable and confident!
Its about how the clothes make me feel about myself.


Montag, 25. Mai 2015

❤ Motivation

Träume sind wichtig - aber versucht nicht zu träumen sondern tut was damit eure Träume zu eurem Leben werden ! 
Es ist so einfach ihr wollt erfolgreich sein mit dem was ihr tut ?
Ihr wollt mit einem Lächeln aufstehen und euch aufs Sport treiben freuen.
jetzt kommt mein persönlicher Lieblings Part! Die Motivation ! Ich liebe es Menschen zu motivieren, was auch ein Grund ist wieso ich diesen Blog erstellt habe. Bei der Motivation gibt es keine Regeln oder sonstiges, wie bei der Disziplin. Jeder lässt sich auf die verschiedenste Weise motivieren und das ist auch gut so! So entstehen viele individuelle Möglichkeiten! Ich beispielsweise lasse mich von anderen Menschen und Bildern Motivieren, genau so wie von Musik und Erfolg. Motivation ist eine sehr schöne Sache, denn sie holt manchmal das aus einem raus, wobei man gedacht hat : Das schaff ich doch nie in meinem Leben. Ich zeige euch in den nächsten Beiträgen ein paar Sachen von denen ich Motivieren lasse.

Es ist nie zu spät um anzufangen. Tut euch und eurem Körper etwas gutes :) 
Macht den ersten Schritt und ändert euer Leben und vor allem fangt klein an.
Setzt euch nicht unter druck und habt Geduld 

Mittwoch, 20. Mai 2015

C-NK AIR JRDN RETRO 4



„Zeige mir deine Schuhe und ich sage dir, wer du bist“, habe ich irgendwo aufgeschnappt. Oder war es „Schuhe machen Leute“? Egal, die Botschaft ist klar: Gute Schuhe sagen viel über einen aus.

Heute möchte ich euch meine neue Errungenschaft präsentieren ;D
Ich habe mir vorheriges Wochenende die C-NK Air Jordans Retro 4 bei Foot locker  bestellt gehabt und gestern sind meine neuen Lieblinge angekommen.
Mein erstes Paar Jordans und ich bin sooo begeistert und stolz auf meine neuen Treter.
Leider finde ich keinen Onlineshop zu verlinken aber da ich süße 35 in den Jordans trage konnte ich die ‚Kinderschuhe‘ kaufen und musste deshalb nur 79,99Euro zahlen :) 
Was sind eure Lieblingssneaker ? 

Dienstag, 19. Mai 2015

Bananenbrot

Kayla Itsines

Bananenbrot ist eines meiner absoluten Lieblings-Leckereien! Vor allem kann man dabei kreativ rangehen und die Geschmacksrichtungen ändern.
Die wichtigsten Zutaten dieser Rezeptur sind große Quellen der Energie und Ballaststoffe.
Kokosmehl ist eine glutenfreie Alternative zu Weizenmehl und ist reich an Ballaststoffen, so dass Sie das Gefühl voller länger.
Bananen sind eine große Quelle von Energie und mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalium verpackt.
Banana Bread is one of my all time favourite treats! I especially love getting creative with it and adding in a variety of ingredients to achieve different flavours!
The key ingredients of this recipe are great sources of energy and fibre.  Coconut Flour is a gluten-free alternative to wheat flour and is high in fibre, making you feel fuller for longer. Bananas are a great source of energy and packed with essential minerals such as potassium.

Zutaten Ingredients

3 große Bananen grob püriert 3 large bananas roughly mashed
Tasse Blaubeeren           ⅓ cup of blueberries
6 Eier                       6 eggs
1 EL Ahornsirup              1 tbs pure maple syrup
¼ Tasse Kokosöl              ¼ cup of coconut oil
1 TL gemahlener Zimt         1 tsp of ground cinnamon
1 TL geriebene Muskatnuss    1 tsp ground nutmeg
2 TL Backpulver              2 tsp of baking powder
2 TL Vanille-Extrakt         2 tsp of vanilla extract
½ Tasse Kokosmehl            ½ cup of coconut flour 
¼ Tasse Leinsamen            ¼ cup of flaxseed


Zubereitung Directions

Ofen auf 170 Grad vorwärmen 
Den Boden und die Seiten einer Kastenform einfetten und das am besten mit Kokosöl .
Bananen, Eier, Ahornsirup, Kokosöl, Zimt, Muskat, Vanille-Extrakt, Leinsamen und Backpulver in eine Schüssel geben und mit einem Handrührgerät dazumischen (meistens lasse ich allerdings einige Zutaten weg, ganz Geschmackssache )
In Kokosmehl und Blaubeeren geben und mit einem Löffel o.ä. durchmischen.

Das Ganze wird dann für 50 Minuten gebacken und anschließend für eine viertel Stunde gekühlt. Mit frischen Blaubeeren servieren und genießen! <3

Pre-heat oven to 170 degrees (340f).
Place banana, eggs, maple syrup, coconut oil, cinnamon, nutmeg, vanilla extract, flaxseed and baking powder into a bowl and use a hand mixer to combine.
Add Coconut Flour and Blueberries and mix through with a spoon.
Lightly grease (using coconut oil) and line the base and sides of a loaf tin and pour the batter into the tin.
Bake for 50 minutes or until firm.
Cool in pan for 15 minutes.
Serve with fresh blueberries and enjoy!




Eure Chaymae *focus on health*





Freitag, 3. April 2015



Ich hoffe euch gehts allen gut und freut euch, dass hier wieder mal ein Outfit erscheint.
Auf dem Bild trage ich die Molly Jeans und die Amber Jacke von Gina Tricot.
Es ist eine lange Bomberjacke die gleichzeitig noch total schick aussieht.
Absoluter Hingucker :)
Die Schuhe sind momentan meine Favoriten da sie mit dem Lack total elegant aussehen und ich schon viele Komplimente einfangen durfte.

Schöne Ostern. wünsche ich allen meinen Leserinnen und Lesern  





























Amber Jacke | Ginatricot | here/hier
Molly Jeans | Ginatricot | here/hier
Schuhe | No Name

Donnerstag, 5. März 2015

Instagram Repost •

Salam und Servus,
Heute nur ein kurzes Update, in Form von Bildern, für euch.. 
Mehr gibts auf Instagram unser 
@corleonex1

©

Mittwoch, 4. Februar 2015

INSPIRATION   
I love weheartit.com, could spend hours just dreaming away - looking at beautiful fitness and fashion pictures.



Sonntag, 25. Januar 2015

Onlineshop Vorstellung

Salam und Servus !
Naa schon das passende Abiballkleid gefunden ? Nein? Dann habe ich hier einen heißen Tipp! . An dieser Stelle hab ich nun den perfekte Shop für euch, wo jeder ein für sich perfektes Kleid findet. Es geht um 1Dress.de – !






Wie ihr schon auf den Bildern (einige sehr schöne Kleider aus dem Shop ) im Post sehen könnt, gibt es hier wunderschöne Kleider und das auch für jeden Anlass. Egal ob ihr ein Ballkleid, ein Kleid für die Hochzeit, Abendkleider, Cocktailkleider oder andere tolle Kleider für besondere Anlässe sucht – hier werdet ihr auf jeden Fall fündig. Auch ich hab mich sofort in einige Kleider auf der Seite verliebt und würde sofort zu schlagen. Das tolle daran ist, die Preise sind alle im Rahmen gehalten ihr habt für wenig Geld euer Traumkleid! % ACHTUNG! momentan sogar bis zu 80% Rabatt auf Ballkleider!

Trotz der kleinen Preise hat jedes Kleid eine gute Qualität!
Vielleicht kennt ihr auch das Problem das Kleider immer in Einheitsgrößen verkauft werden und hin und wieder nicht passen.. Aber auf 1dress habt ihr auch die Möglichkeit euch ein Kleid maßgeschneidert auf Wunsch anfertigen zu lassen. 

Kleider in Übergrößen sind selbstverständlich auch dabei.
Dazu kommt auch noch das es so gut wie jedes Kleid auf der Seite in allen möglichen Farben gibt und diese handgemacht sind, gibt eure wünsche einfach bei der Bestellung mit an. Außerdem wartet ihr nie lange auf euer Kleid da es kurze Anfertigungszeiten und auch Lieferzeit gibt. Somit habt ihr euer Traumkleid ganz schnell in euren Händen. Auf der Facebookseite könnt ihr euch weitere Inspirationen holen. Also schaut im Onlineshop vorbei und findet euer Traumkleid für den perfekten Augenblick. Ich empfehle euch natürlich nur das was mir selber auch wirklich gefällt und womit ich zufrieden bin also seid euch sicher das der Shop TOP ist